按照河北省教育廳發(fā)布的《關(guān)于各級(jí)各類(lèi)學(xué)校復(fù)課復(fù)學(xué)時(shí)間的公告》，6月1日，初中、高中、職中一二年級(jí)、小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生將會(huì)重返校園。神獸們即將歸籠，家長(zhǎng)們喜憂參半，有復(fù)學(xué)不用繼續(xù)監(jiān)管孩子網(wǎng)課的放松和驚喜，也有對(duì)孩子返校后學(xué)習(xí)狀況的焦慮和擔(dān)憂。近五個(gè)月閑散的宅家學(xué)習(xí)之后，突然又要面對(duì)每天的早起、老師的監(jiān)督，孩子能夠迅速適應(yīng)嗎？對(duì)此，河北省石家莊市家庭教育專(zhuān)家委員會(huì)委員、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、全國(guó)模范教師賈玲給出了自己的建議，快來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

“開(kāi)學(xué)心態(tài)”微調(diào)查吐露孩子心聲

賈玲表示，通過(guò)一項(xiàng)針對(duì)1-8年級(jí)同學(xué)開(kāi)展的“開(kāi)學(xué)心態(tài)”微調(diào)查發(fā)現(xiàn)，六成以上的孩子想開(kāi)學(xué)，近三成的孩子對(duì)“開(kāi)學(xué)”表示很糾結(jié)，少數(shù)孩子無(wú)所謂，甚至不想開(kāi)學(xué)。

對(duì)于希望開(kāi)學(xué)的原因，超過(guò)七成的學(xué)生表示“一想到開(kāi)學(xué)就很開(kāi)心，因?yàn)榛氐綄W(xué)�？梢钥吹酵瑢W(xué)們和老師”，六成以上的學(xué)生覺(jué)得“在學(xué)校作息規(guī)律，生活更加豐富多彩”。賈玲表示，人際交往的需要，規(guī)律的作息和豐富多彩的校園生活，吸引孩子們回到久違的校園。同時(shí)，近半數(shù)學(xué)生希望重返校園補(bǔ)回落下的課程，除了學(xué)習(xí)使命的召喚，還有三分之一的孩子想開(kāi)學(xué)是因?yàn)樵诩冶锏锰�難受了！也有近兩成的學(xué)生想開(kāi)學(xué)是因?yàn)榭梢圆槐卦俾?tīng)父母“愛(ài)的嘮叨”了！

賈玲稱(chēng)，調(diào)查顯示，在不想開(kāi)學(xué)的原因當(dāng)中，對(duì)于疫情的擔(dān)心占到了近半數(shù)的同學(xué)，“這說(shuō)明孩子們很理性，畢竟當(dāng)下疫情的防控仍然是重中之重，也說(shuō)明我們學(xué)校及家庭教育深入人心，孩子對(duì)疫情的認(rèn)識(shí)到位�！绷硗�，“擔(dān)心跟不上學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏”“害怕上課注意力不能集中”“不敢面對(duì)老師檢查”等學(xué)業(yè)壓力成為不想開(kāi)學(xué)的主要理由。

面對(duì)開(kāi)學(xué)，超過(guò)六成的孩子表示家長(zhǎng)可以和自己一起制定計(jì)劃，近三成的孩子稱(chēng)家長(zhǎng)是通過(guò)催交作業(yè)來(lái)施加開(kāi)學(xué)壓力的，只有五分之一的孩子表示家長(zhǎng)接納了自己的焦慮，一成以上孩子感到，家長(zhǎng)比自己還焦慮。

三步法幫孩子克服“心理不適應(yīng)”

那么，在了解了孩子們面對(duì)開(kāi)學(xué)的真實(shí)心態(tài)后，家長(zhǎng)該怎樣安撫孩子的情緒呢？

賈玲表示，首先要做到接納情緒，給孩子一個(gè)心理的緩沖期。當(dāng)孩子抱怨“上學(xué)很辛苦”的時(shí)候，實(shí)際上孩子并不是真的不想上學(xué)，而是想獲得家長(zhǎng)的傾聽(tīng)和理解。家長(zhǎng)此時(shí)能做的就是讓孩子盡情地說(shuō)，給他表達(dá)的機(jī)會(huì)，宣泄的途徑。此時(shí)，家長(zhǎng)的理解和接納，就是對(duì)孩子最好的回答。接納情緒不等于認(rèn)同情緒。

同時(shí)，賈玲表示，家長(zhǎng)表示出對(duì)孩子感受的理解，并不是要做出讓步，而是用鼓勵(lì)的方式激勵(lì)他們做得更好，戰(zhàn)勝自己的懶惰和恐懼。孩子情緒穩(wěn)定下來(lái)之后，再和孩子一起討論如何更高效地解決問(wèn)題的方法，從而實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過(guò)度。

第二步，采用正向召喚，鼓勵(lì)孩子與學(xué)校建立積極心理聯(lián)結(jié)。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系和師生關(guān)系，以及集體學(xué)習(xí)中自我效能感的實(shí)現(xiàn)等等，均是學(xué)校學(xué)習(xí)相對(duì)居家學(xué)習(xí)所具備的優(yōu)勢(shì)。一部分學(xué)生居家學(xué)習(xí)久了，難免會(huì)出現(xiàn)不想開(kāi)學(xué)的情緒，這時(shí)，不妨主動(dòng)尋找學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，體會(huì)到居家學(xué)習(xí)所不具備的“良好體驗(yàn)”，以此來(lái)增進(jìn)與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，更好地從假期模式切換為開(kāi)學(xué)模式，建立對(duì)于返校開(kāi)學(xué)的理性信念。

第三步，積極的自我暗示，可以幫助孩子更有勇氣和信心去面對(duì)各種未知挑戰(zhàn)。用積極語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，鼓勵(lì)自己的正向行為，將有助于重塑和增強(qiáng)自信心，從而提高自己在更困難的測(cè)驗(yàn)中獲勝的可能性�！� 在‘開(kāi)學(xué)心態(tài)’小調(diào)查中，許多孩子寫(xiě)到‘加油，我是最棒的，我一定要比平時(shí)更努力，不掉隊(duì)�！�‘我相信有父母、老師和同學(xué)在身邊，我一定可以的！’這些都是孩子在為自己加油，打氣，暗示自己我可以！說(shuō)明他們需要這樣的正向鼓勵(lì)，需要持續(xù)不斷的良性刺激，為自己助力！”

同時(shí)，賈玲提醒廣大家長(zhǎng)，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期不要再進(jìn)行“逆商”訓(xùn)練！比如：孩子表達(dá)說(shuō)不想開(kāi)學(xué)，是因?yàn)榭荚�。那么，家長(zhǎng)首先要肯定孩子對(duì)學(xué)習(xí)的在意。告訴孩子考試不只是分?jǐn)?shù)和評(píng)價(jià)手段，更是一種查漏補(bǔ)缺的方式，家長(zhǎng)和孩子可以利用沒(méi)有開(kāi)學(xué)的日子制定計(jì)劃，查漏補(bǔ)缺，及時(shí)彌補(bǔ)不足。

如果遭遇情緒危機(jī)，可以先嘗試一些普適性的方法，例如通過(guò)情緒日記來(lái)表達(dá)情緒，允許自己哭一哭，聽(tīng)音樂(lè)，唱歌，運(yùn)動(dòng)；也可采用減壓支持的方法對(duì)自我進(jìn)行調(diào)整，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。

同時(shí)，賈玲提醒家長(zhǎng)，在整個(gè)返校階段需要密切關(guān)注孩子的動(dòng)態(tài)，尤其是情緒上變化和行為上是否有不同以往的表現(xiàn)。如發(fā)現(xiàn)“異常”，需要先理解孩子行為背后的需求，了解孩子復(fù)學(xué)過(guò)程中面臨的困難，在給予孩子情感支持的基礎(chǔ)上，幫助孩子澄清分析解決問(wèn)題的方法，不吝嗇表達(dá)你的在意，讓孩子體驗(yàn)到被支持，感受到你在跟他一起面對(duì)挑戰(zhàn)。

開(kāi)學(xué)在即家長(zhǎng)如何實(shí)現(xiàn)“神助攻”

賈玲表示，復(fù)學(xué)在即，有些孩子依然處在“假期模式”，生活懶散，作息紊亂。部分孩子們有調(diào)整的意識(shí)，卻缺乏切實(shí)的行動(dòng)。對(duì)此，家長(zhǎng)要及時(shí)介入，幫助孩子從生活上開(kāi)啟“開(kāi)學(xué)模式”。

調(diào)查顯示，學(xué)生返校期間可能產(chǎn)生的挑戰(zhàn)包括：生物鐘的調(diào)整；校園衛(wèi)生防疫要求的落實(shí)；學(xué)�；锇榻煌�的互動(dòng)方式；課堂學(xué)習(xí)節(jié)奏的再調(diào)整；網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果的檢查反饋。由于每個(gè)家庭的情況不同，家長(zhǎng)可以和孩子一起，羅列孩子和家庭里在復(fù)學(xué)后可能會(huì)面對(duì)的具體問(wèn)題，建議可以通過(guò)一份 “復(fù)學(xué)準(zhǔn)備計(jì)劃表”的梳理填寫(xiě)，為即將到來(lái)的復(fù)學(xué)做好調(diào)適準(zhǔn)備。

此外，強(qiáng)健的體魄，可以幫助孩子更好更迅速地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。建議家長(zhǎng)復(fù)學(xué)前這段時(shí)間要有意識(shí)地加強(qiáng)孩子的居家運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都要兼顧。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子適量參加戶外運(yùn)動(dòng)，以提升孩子的身體素質(zhì)，幫助孩子更迅速地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

復(fù)學(xué)也要有儀式感。比如，給孩子們換個(gè)清爽的發(fā)型，也可以和孩子們一起收拾房間，準(zhǔn)備好新學(xué)期的衣物鞋帽，清理書(shū)桌書(shū)架，整理書(shū)包等。對(duì)于年齡尚小的學(xué)生，家長(zhǎng)們可以通過(guò)給孩子提供一些具體的物品和醒目的提示，來(lái)幫助孩子們逐漸適應(yīng)。

雖然是即將返校學(xué)習(xí)，但疫情并沒(méi)有結(jié)束，賈玲在此提醒廣大家長(zhǎng)，除了配齊防護(hù)用品，還要教好孩子這些防護(hù)裝備的正確使用方法。提醒孩子在學(xué)期間戴好口罩，并在口罩上做好標(biāo)記，勤洗手，不要用手揉眼、挖鼻、摸嘴等；注意往返學(xué)校途中做好個(gè)人防護(hù)，別在人多的地方逗留玩耍。家中也要即時(shí)通風(fēng)、消毒。

此外，這個(gè)超長(zhǎng)假期，線上學(xué)習(xí)效果究竟如何，這在一定程度上成為不少孩子的心理負(fù)擔(dān)，這時(shí)家長(zhǎng)需要關(guān)注孩子的情緒，陪伴孩子度過(guò)適應(yīng)期，注意孩子學(xué)習(xí)心態(tài)的變化，幫助孩子確立學(xué)習(xí)信心。同時(shí)，家長(zhǎng)還需要及時(shí)覺(jué)察自己的情緒，適當(dāng)調(diào)整期待，必要時(shí)可以尋求人際支持或花一些之間做好自己的情緒關(guān)照和自我放松。只有家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和，孩子也就更容易感受到被安全和被支持，更可能以平常心去應(yīng)對(duì)復(fù)學(xué)適應(yīng)問(wèn)題。

來(lái)源：河北新聞網(wǎng)