想提高孩子的自我防護能力，讓他體質(zhì)一級棒百病不侵嗎？讓他遁入“武林”吧！學武術(shù)的孩子可英氣啦，小胳膊小腿兒用力揮舞著，簡直萌哭了！學武術(shù)還能培養(yǎng)孩子尊師愛友、團結(jié)互助、勤學苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅毅等民族傳統(tǒng)武德。那么，學武術(shù)的基本功都有哪些呢？學武術(shù)的佳年齡是什么時候？感興趣的朋友趕緊跟著秦皇島北方少林文武學校的小編一起來了解下吧！

學武術(shù)的好處

文武雙全是中國傳統(tǒng)文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環(huán)境下，高學歷的重要性自不用說。那么，學武術(shù)又有什么好處？下面一起來了解下吧。

1、在學校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步（腳），練習者可以全面鍛煉身體。

2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。

3、武術(shù)運動具有雙向的價值功能：強身健體，自我防衛(wèi)�，F(xiàn)代社會治安不太理想，學武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護能力。

4、武術(shù)可以煅練孩子的反應靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長期的武術(shù)訓練，孩子的大腦皮質(zhì)層會發(fā)生變化，對外部事物的反應會優(yōu)于沒有訓練的孩子，做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

5、武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。

學武術(shù)的基本功

武術(shù)基本功，即練習武術(shù)必須具備的身體活動能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。

一、腿功

1、正壓腿

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

2、側(cè)壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。

3、豎叉

兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹；右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進行。

4、側(cè)壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進行。

5、正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。

6、仆步壓腿

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。 

女孩學武術(shù)好嗎

有些家長認為，男孩子可以學武術(shù)，但女孩子卻只能學舞蹈。這其實是一種誤解。無論男孩女孩，強健的體魄都是必要的。對于女孩而言，更是可以通過武術(shù)改善形態(tài)美、氣質(zhì)美以及內(nèi)在美。那么，女孩學武術(shù)有哪些好處？下面一起來了解下吧。

其一，女孩子普遍天生嬌弱，學武術(shù)可以強身健體，增強體質(zhì)。其二，學武術(shù)可以優(yōu)化體態(tài)，對改善身體線條大有好處。

其三，女孩子學習武術(shù)可以進行自我保護，即使孤身受襲也能安全脫身。其四，學武術(shù)可以為女孩子提供更多的就業(yè)機會。

學武術(shù)的佳年齡

武術(shù)練習與人體的柔韌性以及骨骼發(fā)育相關(guān)，因此學武術(shù)存在著“佳年齡”一說。畢竟年齡偏大的話，柔韌性變差，骨骼發(fā)育完全，有些武術(shù)動作就做不了了，十分影響武學造詣。那么，學武術(shù)的佳年齡是什么時候？下面一起來了解下吧。

4歲以后，孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高，這為學習武術(shù)提供了良好的條件，這時就可以開始學習武術(shù)了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高，僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合。

學武術(shù)的注意事項

你的孩子喜歡打鬧嗎？那就讓他學武術(shù)吧！這類觸覺學習型的孩子，他們的動作協(xié)調(diào)能力較強，適當?shù)刈屗麄儏⒓游湫g(shù)興趣班的話，反而有利于他們?nèi)粘０察o地學習。只是，學習武術(shù)前，需要注意什么？下面一起來了解下吧。

1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

2、注意營養(yǎng)。學習武術(shù)體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養(yǎng)。

3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

4、家長好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。