近小編有些失眠，所以咨詢了保定虎振技校的老師，韓老師告知一些有助于睡眠而不發(fā)胖的食物哦~，愛美的美眉們進(jìn)來看看吧！
杏仁：大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，你還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖�、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。
大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
今天呢為大家介紹的這三種呢不僅在市面常見，而且價(jià)格非常便宜，不知道對大家有沒有幫助，如果有這方面的需求歡迎下次再來，明天還會(huì)連載哦~
