再過兩周，高三學(xué)子就要步入考場迎接高考了。這兩周，考生們?nèi)绾伪３至己脿顟B(tài)？家長又該怎么幫孩子輕松度過？本期《學(xué)堂》特別邀請了廈門一中高三年段段長王可怡老師和一位過來考生及家長談?wù)勊麄兊摹案呖冀?jīng)”，希望對眾考生和家長有所幫助。 
    段長忠告
    想贏但要不怕輸
    王可怡(廈門一中高三年段段長，高級教師)
    努力做到三“jing”
    后這段日子里，同學(xué)們關(guān)鍵的是要調(diào)整好心態(tài)。應(yīng)該保持怎樣的心理狀態(tài)呢？我認(rèn)為這時應(yīng)該做到三個“jing”，即靜、凈、境。
    首先要保持情緒寧“靜”，不因高考的臨近而出現(xiàn)情緒大幅波動。其次，思維干“凈”，就是答題時沒有雜念，扎扎實實地做題，認(rèn)認(rèn)真真地考試。不要在復(fù)習(xí)時想著做題、考試時想著考得好不好。做到了前兩點，就自然而然有好的心“境”，不會受情緒左右，出現(xiàn)浮躁、大起大落的現(xiàn)象。
    同學(xué)們可以把這三個字貼在房門上、書桌上，天天看，時刻提醒自己要有“想贏但要不怕輸”的心態(tài)。如果抱著“很想成功”這種心態(tài)，就會過多考慮結(jié)果，而忽視了長期以來的復(fù)習(xí)。
    高三學(xué)生現(xiàn)在的努力方向是保持良好的精神狀態(tài)，鞏固原來自己已經(jīng)掌握的內(nèi)容，保證不丟分。建立自信心，要相信自己經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒有遺憾。
    分秒必爭會聽課
    一方面要聽懂，更重要的是通過了解老師的思維方式，弄清楚有哪些是自己沒有想到或者掌握得不夠的，從而才能及時查缺補(bǔ)漏。
    每堂課雖然只有40分鐘，而且后一段時間里每科加起來不超過10節(jié)課，但是老師們?yōu)檫@每堂課所做的準(zhǔn)備遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止40分鐘，老師講課的精度是學(xué)生自己看書無法達(dá)到的。并且，這個階段老師的講課帶有押題性質(zhì)。
    因此，這時候同學(xué)們應(yīng)該做到分秒必爭。在上課的時候不光要認(rèn)真記筆記，更要主動學(xué)習(xí)、主動思考、主動解題、主動歸納、主動記憶，化被動為主動，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)思維與學(xué)習(xí)習(xí)慣。緊跟老師的思路走，多去領(lǐng)會老師的思路，這樣才能真正把知識轉(zhuǎn)化、吸收、內(nèi)化成自己的。
    那種認(rèn)為課內(nèi)損失課外補(bǔ)，課上稀里糊涂，課后加班加點的做法是不明智的。同學(xué)們要合理利用課堂上的時間，學(xué)到盡量多的知識。
    要提高做題速度
    同學(xué)們要學(xué)會管制自己的意志。集中注意力，不讓各種雜念擾亂自己的思想感情，認(rèn)真進(jìn)行思考。要有計劃、有步驟地復(fù)習(xí)。有的同學(xué)自習(xí)時心猿意馬，幾小時過去了，卻不知究竟有什么收獲。
    這個階段，要特別注意提高做題的速度，鍛煉思維的敏感性。這既是為了提高學(xué)習(xí)效率，也是高考實踐的需要。適當(dāng)題量的訓(xùn)練是必要的，這樣才不會“手生”。要爭分奪秒，能夠在兩個小時做完的題目絕不拖到三個小時，不要養(yǎng)成拖拉的壞習(xí)慣。
    不要搞簡單的重復(fù)、不要把大量的時間用在做簡單的習(xí)題上，不搞題海戰(zhàn)術(shù)，而應(yīng)抓住重點、難點，做到舉一反三、觸類旁通。積極的生活態(tài)度
    有些同學(xué)意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，遇到挫折就灰心失望、精神萎靡，以為“高考來了，天就要塌下來了”，還有的則認(rèn)為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，于是便“看破紅塵”，消極地混日子。這些都是不可取的。
    我們應(yīng)該積極面對高考、面對挫折。建議同學(xué)們一大早起床后，對著鏡子微笑；路上遇到認(rèn)識的人，主動打招呼，始終保持積極的生活態(tài)度。積極的生活態(tài)度將影響思維，從而對緩解緊張、壓力也有幫助。
    這個時候，同學(xué)們對自己應(yīng)該要有個合理的定位，清楚自己的情況。面對高考不能過于緊張，也不能不緊張，以平常心對待、保持適度焦慮，力爭在考試時發(fā)揮出正常水平。
    家長經(jīng)驗
    考前多做做“減法”
    許文靜(徐迪航媽媽)

    首先，家長不要把自己的緊張感傳給孩子。孩子每天在家跟父母真正相處的時間不過兩三個小時，如果在這段時間里還嘮叨高考，孩子就全天處在緊張狀態(tài)。
    孩子回家，家長盡量避免談高考，可以和孩子一起看看電視，聊聊新聞、生活趣事，營造愉快輕松的家庭氛圍，讓孩子體會到父母的信任、支持。
    其次，觀察孩子的情緒變化，這階段要對高考的重要性多做做“減法”，告訴他“有能力的孩子到哪里都能發(fā)光”、“高考不是的成才途徑”等。
    此外，家長可根據(jù)孩子的成績，上網(wǎng)查查往年高考的信息，看孩子能上哪些學(xué)校，做正確估計：如果發(fā)揮好了可以上哪些學(xué)校，發(fā)揮得不好能進(jìn)哪些不錯的學(xué)校等。這樣的“保底”計劃可適當(dāng)減輕孩子的心理壓力。
    后，做好后勤工作。保證孩子每天正常作息，堅決不開夜車。多給孩子吃含維生素C和維生素B的蔬菜和水果。注意天氣變化，保證孩子身體不出現(xiàn)任何不適。
    考生心得
    按計劃復(fù)習(xí)不會亂方寸
    徐迪航 (就讀北京大學(xué)城市與環(huán)境學(xué)院，2008年畢業(yè)于廈門一中)
    后半個月，大幅度提高成績的可能性較小。因此，這個階段要做的就是不打亂原來作息、保持良好心態(tài)迎接高考并正常發(fā)揮。
    對自己要有較全面的認(rèn)識，緊跟老師節(jié)奏的同時，也可根據(jù)自身情況制定一個高效、可行的復(fù)習(xí)計劃。例如每天什么時段復(fù)習(xí)哪個科目，并查缺補(bǔ)漏。
    我高三后半段幾乎每天過得都一樣，嚴(yán)格按照計劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，就不會在后幾天里亂了方寸，改變作息、影響發(fā)揮。到了這段時間，掌握的知識點已經(jīng)基本定型，但不能松懈，每天做一定的題量，練練手，找找臨場考試的感覺。要把每份作業(yè)、每套試卷當(dāng)做高考試卷來做，給自己規(guī)定時間。按這樣既能有臨場的緊張感，又鍛煉做題速度。
    后沖刺，要有自信，沒有必要背上任何心理包袱。哪怕在高考前的幾次模擬大考上發(fā)揮不好，也要想著我還有機(jī)會，這些考試的成績不會計入高考，不要為一時的分?jǐn)?shù)起伏而患得患失。要讓自己的心情平靜下來，不要太焦慮、太緊張，要以平常心去迎接即將來到的高考。