脫發(fā)應(yīng)該是我們每個(gè)人都面臨的發(fā)質(zhì)問(wèn)題，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，一頭烏黑亮麗的長(zhǎng)發(fā)著實(shí)會(huì)為我們加分！那么怎樣才能讓脫發(fā)不成為我們的“絆腳石”呢？其實(shí)只要你吃對(duì)就好了！今天保定東方技工學(xué)校就告訴你那些能夠讓你秀發(fā)濃密的食物！

保定東方技工學(xué)校淺談“生發(fā)”食物

一、牛排

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康 。

二、黑芝麻

谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

三、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

四、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚(yú)還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過(guò)多脫發(fā)。

五、海帶

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

六、含鐵的食物

如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

“食療”恐怕是大家都能夠接受的一種“治病”方法，如果你也有這脫發(fā)的困擾，那么保定東方技工學(xué)校為你推薦的這幾種食物你也趕快吃起來(lái)吧！保定東方技工學(xué)校還有很多美發(fā)護(hù)發(fā)的知識(shí)，趕快報(bào)名學(xué)習(xí)吧！