高考前后，各種因?yàn)榭记皦毫μ�大而發(fā)生的悲劇屢見不鮮，可見考前合理減壓是多么重要！但是很多家長(zhǎng)并不知道該如何做，一些做法反而會(huì)讓學(xué)生的壓力更大！今天河北技校網(wǎng)的小編就為大家介紹幾個(gè)考前解壓的方法，緊張得你趕快用起來(lái)吧！

中考減壓方法

一、注意飲食

飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

三、轉(zhuǎn)移注意力

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

四、保證充足睡眠

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

在現(xiàn)在這個(gè)緊張的階段，各位家長(zhǎng)千萬(wàn)不要給學(xué)生太大壓力，給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松地考前氛圍，讓孩子“輕裝上陣”！河北技校網(wǎng)預(yù)祝大家都能夠取得理想的成績(jī)！