練習(xí)瑜伽的好處可謂是多的數(shù)不過(guò)來(lái)，不僅可以鍛煉身體，還能塑造身形。但是瑜伽是一個(gè)技術(shù)活，如果沒(méi)有一定基礎(chǔ)，就盲目練習(xí)，很可能傷到自己。那么瑜伽初學(xué)者應(yīng)該注意什么呢？今天，北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校的老師就來(lái)為大家解答。

北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校淺談瑜伽初學(xué)者的注意事項(xiàng)

一、空腹練習(xí)

前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)，削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效；同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適。

二、用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。

三、不要攀比

瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并排是一種競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒，產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步。

四、量力而為

每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，產(chǎn)生挫敗感，終得不償失。

以上練習(xí)瑜伽的知識(shí)，大家都記住了嗎？瑜伽是一項(xiàng)對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)，如果聯(lián)系方法不正確，就會(huì)起到反作用。如果你還想學(xué)到更多專業(yè)的瑜伽知識(shí)，那就趕快到北京憑海聽(tīng)風(fēng)瑜伽學(xué)校學(xué)習(xí)吧！小編在這里等著你！