想要晚上睡的香不但得吃容易入睡的食物，而且不能吃讓人難以入睡的食物，尤其是怕胖的美眉過來看看吧！保定虎振韓老師為你解答：

TOP 1：紅肉

　　雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。

　　因此，要想擁有深度睡眠，晚餐好避免吃紅肉。

　　TOP 2：冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　TOP 3：意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激胃部泛酸。

　　TOP 4：巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。

　　TOP 5：漢堡和薯條
　　經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會增加體重，還會影響睡眠周期。

　　人們每天從食物中獲取多少熱量，會影響其睡眠時間長短：愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間較短（每晚睡5—6個小時）；攝取熱量適中的人，睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)（每晚睡7—8個小時）；吃素食太多，熱量攝取嚴(yán)重不足的人，睡眠則很不平衡，要么極短（每晚睡不到5個小時），要么較長（每晚睡9個小時以上）。