你知道瑜伽好處有哪些嗎？

已閱[2797]次 [2019-06-12]

瑜伽起源于印度，隨著時(shí)代的發(fā)展，瑜伽傳入到我國�，F(xiàn)在許多人都加入到瑜伽這個(gè)大家庭里。那么你們知道瑜伽的好處有哪些嗎？今天，我們就請北京現(xiàn)代體育學(xué)院、航空乘務(wù)學(xué)院的專業(yè)老師來為大家詳細(xì)介紹一番。

瑜伽的好處

1、調(diào)節(jié)生理的平衡：長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

2、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)�？系囊粋€(gè)研究顯示，長期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂�、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

3、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

4、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

5、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。

怎么樣？看了上述這么多瑜伽好處的介紹。各位是不是也對這所學(xué)校有了一定的了解了呢？若你還想了解更多瑜伽相關(guān)知識的話，那么我們推薦各位來北京現(xiàn)代體育學(xué)院、航空乘務(wù)學(xué)院這里報(bào)名學(xué)習(xí)，這里有從業(yè)多年的老師為大家指點(diǎn)迷津。