保定郭氏按摩學(xué)校來為大家介紹失眠的解決辦法

已閱[4296]次 [2016-11-08]

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多人都存在失眠的情況。失眠是一種慢性疾病，如果不能夠很好的治療的話，可能會(huì)伴隨你很久，而且所有藥物都是有副作用的，而且多吃不易，且容易產(chǎn)生耐受性，影響以后的治療。今天保定郭氏按摩學(xué)校的專業(yè)老師為大家介紹幾個(gè)按摩方法，有助于大家解決失眠問題。

1．足底按摩手法：搓、摩法

　　操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，可使人早入睡。
　�。�1）部位：印堂、涌泉
　　操作：從里向外搓涌泉15分鐘，搓完一只腳再搓另一只，然后用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進(jìn)行。
　�。�2）部位：雙腳心

2．耳穴按摩

　　部位：兩耳廓
　　手法：按、揉法
　　操作：用手指順著耳廓從上到下進(jìn)行揉壓，再用手指逐點(diǎn)按壓，交替進(jìn)行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅(jiān)持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達(dá)到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩

　　部位：中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)（在手掌中心）
　　手法：按、摩法
　　操作：按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
　　足底按摩，耳穴按摩，手部按摩都可以有助于睡眠呢，各位經(jīng)常失眠的伙伴們快快行動(dòng)起來吧，讓我們用健康的方法，有效防止失眠！