想要晚上睡的香不但得吃容易入睡的食物，而且不能吃讓人難以入睡的食物，尤其是怕胖的美眉過(guò)來(lái)看看吧！保定虎振韓老師為你解答：

TOP 1：紅肉

　　雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。

　　因此，要想擁有深度睡眠，晚餐好避免吃紅肉。

　　TOP 2：冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

　　TOP 3：意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激胃部泛酸。

　　TOP 4：巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

　　TOP 5：漢堡和薯?xiàng)l
　　經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會(huì)增加體重，還會(huì)影響睡眠周期。

　　人們每天從食物中獲取多少熱量，會(huì)影響其睡眠時(shí)間長(zhǎng)短：愛(ài)吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間較短（每晚睡5—6個(gè)小時(shí)）；攝取熱量適中的人，睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)（每晚睡7—8個(gè)小時(shí)）；吃素食太多，熱量攝取嚴(yán)重不足的人，睡眠則很不平衡，要么極短（每晚睡不到5個(gè)小時(shí)），要么較長(zhǎng)（每晚睡9個(gè)小時(shí)以上）。