高考前幾天及高考期間，往往有些家長要為孩子“改善生活”�？蓱z天下父母心，你的心情是可以理解的，但實際效果也許恰恰與你的愿望相反。如果飲食與平時習(xí)慣差別太大，或者搭配不合理，輕則學(xué)生會感覺身體不適，重則可能會出現(xiàn)拉肚子、尿頻等嚴(yán)重影響考試的事情發(fā)生。為此，京華高考提供了以下幾點建議：

     (1)多吃水果，少食油膩

     心理緊張時往往有厭食傾向，水果和蔬菜既營養(yǎng)豐富，又能緩解厭食及便秘。應(yīng)保證每天吃約500克水果。忌吃大量油膩的食品，可適當(dāng)吃些魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等。

     (2)多餐進(jìn)補(bǔ)，忌食零食

     考生如果產(chǎn)生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日4餐、5餐，同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。

     (3)多喝開水，忌飲咖啡

     考生應(yīng)多喝水，每天要保證1500~2000毫升的攝入量。切忌不能以喝飲料代替喝水，好是白開水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，這樣才能及時供應(yīng)大腦所需的氧�？荚嚻陂g一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人尿頻，影響臨場發(fā)揮。

    
     希望京華高考的建議對廣大學(xué)生及家長有所幫助，祝愿每個同學(xué)在高考中都能正常發(fā)揮，取得好成績！